변실금 (Fecal incontinence) 이란 ? ( 변실금 좋은 음식 / 변실금 안좋은 음식 / 변실금 영양제 추천 / 변실금 예방법 )

변실금 (Fecal incontinence)

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변실금 원인과 증상 예방법

변실금이란 ?

Fecal incontinence(대변실금)은 개인이 의지와 무관하게 대변(또는 가스)을 통제하지 못하는 상태를 나타냅니다. 즉, 대변이나 가스를 일반적으로 통제하는 근육인 대왕풍선근(생식기 근육)이 약화되거나 손상되어 발생할 수 있습니다.

대변실금은 심각한 의료 문제일 수 있으며, 사회적, 정서적인 문제를 초래할 수 있습니다. 대변실금은 치료 가능한 경우도 있으며, 원인에 따라 약물, 수술, 물리 치료, 식이 및 생활 방법 변경 등이 사용될 수 있습니다. 대변실금으로 인해 불편을 겪고 있다면, 즉시 의료 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받아야 합니다.

 

 

변실금 증상은 ?

Fecal incontinence(대변실금)의 증상은 다양할 수 있으며, 환자에 따라 심각성이나 빈도가 다를 수 있습니다. 일반적으로 대변실금에 관련된 주요 증상은 다음과 같습니다:

1. 대변 무제어: 대변을 의지와 무관하게 컨트롤할 수 없는 상태입니다. 대변을 통제하지 못하고 일상적인 활동이나 운동 중에 대변이 나올 수 있습니다.

2. 가스 무제어: 대변뿐만 아니라 가스도 통제할 수 없는 경우가 있습니다. 가스의 무제어는 소리가 나거나 냄새가 나는 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.

3. 긴장감 및 정서적 영향: 대변실금으로 인해 긴장, 스트레스, 우울감, 사회적 고립 등의 정서적인 영향이 발생할 수 있습니다.

4. 향상된 변비: 일부 환자에서는 대변실금이 나타나기 전에 급작스러운 변비가 발생할 수 있습니다.

5. 항문 주위의 가려움증 또는 통증: 대변이 무제어로 나갈 때 발생하는 피부의 자극으로 인해 가려움증이나 통증이 발생할 수 있습니다.

6. 감각 손실: 일부 환자에서는 대변이나 가스의 나감을 인지하지 못할 수 있습니다.

대변실금은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 원인에 따라 증상의 정도와 특성이 다를 수 있습니다. 만약 대변실금의 증상이 나타나면, 즉시 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 진료와 치료를 받아야 합니다.

 

 

변실금 원인은 ?

Fecal incontinence(대변실금)의 원인은 다양하며, 여러 시스템의 이상이나 기능적인 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 주요 원인 중 일부는 다음과 같습니다:

1. 근육 및 조직 손상: 대변을 통제하는 근육이나 주변 조직에 손상이나 약화가 발생하면 대변실금이 발생할 수 있습니다. 출산, 수술, 진짜 담도와 직장에 대한 수술, 또는 외상은 이러한 손상을 일으킬 수 있습니다.

2. 신경계 이상: 직장 주위의 신경이나 신경계의 이상은 대변실금을 초래할 수 있습니다. 중추 신경계 (뇌 및 척수)나 말단 신경에서의 문제가 여기에 속합니다.

3. 직장 및 항문의 기능 이상: 직장이나 항문이 대변을 충분히 저장하고 제어하지 못할 때 대변실금이 발생할 수 있습니다. 이는 직장의 용량 문제, 근육의 이상, 질병, 또는 진짜 담도와 직장에 영향을 주는 다른 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

4. 소장 및 변비: 만성적인 변비는 대변을 고체 상태로 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 변비로 인해 대변이 더 경직되고 통제하기 어려워질 수 있습니다.

5. 질병 또는 수술 후 합병증: 어떤 질병이나 수술은 대변실금의 원인이 될 수 있습니다. 이는 항문질환, 담도와 직장 질환, 방광 질환, 또는 기타 소화기계 질환 등이 포함될 수 있습니다.

6. 노화: 나이가 들면서 근육 및 조직의 약화, 신경계의 변화 등으로 인해 대변실금의 발생이 증가할 수 있습니다.

7. 약물 부작용: 특정 약물의 부작용은 대변실금을 일으킬 수 있습니다. 특히 변비를 일으키는 약물은 대변의 통제를 어렵게 할 수 있습니다.

대변실금의 정확한 원인은 각 환자에 따라 다를 수 있으며, 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

변실금 예방법

Fecal incontinence(대변실금)을 예방하려면 다양한 전략을 채택할 수 있습니다. 아래는 대변실금을 예방하기 위한 몇 가지 일반적인 조언입니다:

1. 근육 강화 운동: 체질근, 생식기 근육, 항문 주위 근육을 강화하는 운동은 대변을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 종종 요산운동이나 골반 바닥근육 강화 운동을 시행하는 것이 도움이 됩니다.

2. 변비 예방: 대변실금의 주요 원인 중 하나는 변비입니다. 적절한 수분 섭취, 고섬유 식품 섭취, 건강한 식습관을 유지하여 변비를 예방하는 것이 중요합니다.

3. 적절한 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것은 대변의 부드러움을 유지하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

4. 식이 관리: 특정 음식이나 음료가 대변을 고체하게 만들 수 있으므로, 대변실금을 경감시키기 위해 이러한 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5. 바르게 앉기: 변기에 바르게 앉아 변을 하도록 하는 것이 대변실금을 예방하는 데 도움이 됩니다.

6. 약물 조절: 변비 또는 설사를 유발할 수 있는 약물을 복용 중인 경우, 의료 전문가와 상의하여 약물 조절을 고려하는 것이 중요합니다.

7. 체중 관리: 과체중이나 비만은 대변실금의 위험을 높일 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

8. 약물 관리: 대변실금을 유발할 수 있는 약물의 부작용이 있는 경우, 의료 전문가와 상의하여 적절한 대체 약물을 고려하는 것이 중요합니다.

대변실금의 예방은 각 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 만약 대변실금이나 그와 관련된 증상이 발생한다면, 즉시 의료 전문가와 상담하여 정확한 원인을 찾고 적절한 치료 및 관리 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

 

 

변실금 음식 및 영양제 

변실금에 좋은 음식

Fecal incontinence(대변실금)과 관련된 음식 선택은 개인의 건강 상태와 식이 민감도에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 다음과 같은 식품들이 대변을 조절하고 대변실금 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다:

1. 고섬유 식품: 고섬유 식품은 대변을 부드럽게 만들고 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 곡물, 채소, 과일, 견과류, 씨앗 등이 고섬유 식품에 포함됩니다.

2. 수분이 풍부한 식품: 충분한 수분을 섭취하는 것이 대변을 부드럽게 만들어 대변을 원활하게 통과시키는 데 도움이 됩니다. 수분이 풍부한 식품에는 신선한 과일, 채소, 국물이 든 스프 등이 포함됩니다.

3. 프로바이오틱스가 풍부한 음식: 프로바이오틱스는 장내의 유익한 세균을 지원하여 소화를 촉진하고 변비를 완화할 수 있습니다. 요거트, 발효된 식품, 발효유 등이 프로바이오틱스를 풍부하게 함께 섭취할 수 있는 음식입니다.

4. 건강한 지방: 일부 건강한 지방, 특히 오메가-3 지방산이 대변을 부드럽게 만들고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 생선, 마른 견과류, 올리브 오일 등이 오메가-3 지방산을 함유한 음식입니다.

5. 식이 섬유보강제: 일부 사람들은 식이 섬유를 충분히 섭취하기 어려울 수 있으며, 이때 식이 섬유보강제를 고려할 수 있습니다. 의료 전문가의 조언을 받아 적절한 제품을 선택하도록 합니다.

그러나 개인의 건강 상태, 식이 민감도 및 의료 상황에 따라 특정 식품이나 음식이 효과적일 수 있습니다. 대변실금과 관련된 식이적인 고민이 있다면 의료 전문가나 영양사와 상의하여 맞춤형 식단을 수립하는 것이 좋습니다.

 

 

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변실금에 안좋은 음식

Fecal incontinence(대변실금)과 관련하여 특정 음식을 피하는 것이 일부 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 다음은 대변실금을 야기할 수 있는 음식이나 식품 성분입니다:

1. 고지방 식품: 고지방 식품은 대변을 부드럽게 만들기 어렵게 하고, 소화를 느리게 할 수 있습니다. 특히 포화 지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

2. 카페인: 카페인은 일부 사람들에게 변비를 유발할 수 있으므로 대변실금 환자는 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

3. 유제품: 일부 사람들은 유당 불내성이나 유당 민감성으로 인해 유제품을 소화하기 어려워 할 수 있습니다. 이 경우 유제품을 피하거나 유당 대체 제품을 선택할 수 있습니다.

4. 과도한 소금 섭취: 과도한 소금 섭취는 체액 이동을 촉진하고 변비를 유발할 수 있습니다. 고염분 식품을 피하는 것이 좋습니다.

5. 인공 단맛료 및 향균제: 일부 식품 첨가물이 소화에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 인공 단맛료나 향균제는 대변실금 환자에게 문제를 일으킬 수 있습니다.

6. 가스 생성 식품: 가스 생성을 촉진하는 음식이나 음료는 대변실금을 악화시킬 수 있습니다. 이에는 미량의 콜라와 같은 탄산음료, 채소류(양파, 양배추, 브로콜리)가 포함될 수 있습니다.

대변실금의 식이 관리는 환자의 개별적인 반응에 따라 다를 수 있습니다. 식이요법이나 식습관을 변경하기 전에 의료 전문가와 상의하여 적절한 식단을 결정하는 것이 중요합니다.

 

변실금에 좋은 영양제

Fecal incontinence(대변실금)의 경우 영양제 선택은 개인의 건강 상태, 의학적인 상황, 식이 관리에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 아래는 대변실금 환자들이 고려할 수 있는 몇 가지 일반적인 영양제입니다. 반드시 의료 전문가와 상의하여 적절한 영양제를 선택하고 섭취해야 합니다:

1. 프로바이오틱스: 장내 유익한 세균의 균형을 유지하고 소화 기능을 지원하기 위해 프로바이오틱스를 섭취할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 세균의 균형을 유지하고 소화 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스가 들어 있는 식품이나 영양제를 선택할 수 있습니다.

2. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 면역 체계를 강화하고 염증을 줄일 수 있습니다. 생선 오일이나 식물성 오메가-3 영양제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 항산화 비타민 및 미네랄: 항산화 비타민과 미네랄은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 비타민 C, 비타민 E, 아연, 셀레늄 등이 여기에 해당됩니다.

4. 비타민 D: 비타민 D는 면역 체계를 강화하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 피해야 합니다.

5. 식이 섬유 보충제: 식이 섬유는 대변의 부드러움을 유지하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 식이 섬유 보충제를 섭취하여 적절한 섬유 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

대변실금 환자는 개별적인 상황에 따라 다르기 때문에 어떤 영양제를 선택해야 하는지에 대한 결정은 의료 전문가와의 상담이 필요합니다. 개별적인 건강 상태와 의료 기록을 고려하여 의료 전문가의 지도 아래에서 영양제를 섭취하는 것이 가장 안전하고 효과적입니다.

 

 

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